스포츠활동을 하다보면 얘기치 않게 부상을 당하는 경우가 있다. 자기관리가 철저한 프로선수 조차도 부상을 피할 수 없으니 상대적으로 자기관리가 조금은 부족한 아마추어 선수 또는 테니스가 좋아서 즐기는 동호인들에게는 늘 부상이 따라 다닌다.
사람의 몸은 수많은 관절로 이루어져 있어 테니스 스트로크를 할 때나 골프 스윙을 하거나 야구 배팅을 할 때에 모두 같은 메커니즘이 작용한다. 각 운동의 특성에 따라서 미세하게 이용하는 근육과 관절이 다를 뿐이다.
그 원리는 공을 타격시 관절이 없는 하나의 몸 막대기처럼 손으로 라켓을 움켜쥐고 공을 가격하는 것이 아니고 ,수많은 관절로 이루어진 채찍과 같이 부드럽게 우리 몸의 연결 관절을 모두 이용하여 큰 채찍으로 타격하는 것과 같은 것이다.
프로선수들의 타격을 보면서 아마추어의 타격 폼과 비교하게 되는데 주요 관심사는 “어깨관절과 어느 근육을 어떤 상태에서 사용하는 것인가?”이다. 대부분 타격에 큰 힘을 내는 근육의 상태는 늘어나 있는 상태의 근육이므로 공을 타격하는 순간에는 몸과 관절은 쭉 편 상태인 것이 보다 큰 힘을 낼 수 있다.
그래서 프로선수의 타격시 폼을 보면 대부분의 근육이 늘어나 있는 상태인 것으로 확인할 수 있다. 또한 타격시 공의 최종 움직임의 속도는 각 관절의 각 속도의 곱으로 나타나므로 프로 선수들의 타격을 보면 항상 그 스윙의 시작은 다리에서부터 시작되는데 뒤에서 뛰면서 전진 하듯이 양발에서 체중이 뒷발에서 앞발로 이동하고 무릎이 펴지며 고관절이 펴지며 골반이 먼저 돌아가고 몸통이 회전하며 강력한 스윙이 이루어 지는 것이다.
일부 선수들은 채찍동작을 전완부의 내외전과 손목 만으로 하는 경우가 많고, 일부는 좀 더 진전이 있고, 고수가 될수록 양측 발에서부터 시작하는 아름다우면서도 강력한 힘을 발휘하는 스윙 폼을 가지게 된다.
인체의 근육은 수많은 근원섬유가 모여 이루어진 결합조직으로 각각의 근원섬유는 액틴-미오신 결합에 의한 근섬유 분절을 이루고 있다
근육이 수축할 때는 이러한 액틴-미오신이 강하게 결합하게 되며 세가지 방식으로 수축하며 힘을 발휘하게 되는데, 각각 등척성, 구심성, 원심성 수축이 있다.
근 수축시 근육에 가해지는 긴장이 일정하게 유지되는 것이 등척성 수축이며 휴식 상태의 근육 길이보다 짧거나 길어진 상태에서 수축을 하는 것을 각가 구심성, 원심성 수축이라고 한다.
테니스로 인한 대표적인 근골격계 손상
인대부분의 염좌
인대는 관절의 안전성에 중요한 역할을 하는 구조물로서 여기서 염좌란 골과 골 사이를 연결하는 결합 조직인 인대가 늘어나거나 파열되는 경우를 의미한다.
테니스 운동에서 많이 사용하는 팔꿈치 관절을 이루는 인대 구조물중 외측 척측 측부 인대의 경우 팔꿈치 관절의 안전성에 중요한 역할을 하며 특히 후외방 불안전성에 매우 중요하게 관여한다.
팔꿈치 관절과 함께 염좌가 잘 발생하는 부위는 족관절, 슬관절, 손목관절 등이 있다. 다친 부위의 경우 임상양상으로 통증 및 압통, 부종, 관절의 불안전성 등이 있을 수 있다.
근육은 수많은 근섬유로 구성되어 있으며, 운동을 통하여 근육을 많이 사용하게 되면 근섬유에 미세한 손상이 발생한다. 얕은 상처를 입었을때 수일이 지나면 상처 부위에 새살이 돋는 경험을 누구나 해봤을 것이다. 이처럼 근섬유 역시 미세하게 손상을 입으면 다양한 염증 물질과 면역세포들이 손상 부위로 몰려와 근섬유에 붙어 융합하여 근육 재생과정을 거치게되며 손상부위 주변을 보수 하면서 더 크고 튼튼한 근육이 만들어 지는 것이다.
근육이 재생도기 위해서는 36시간 정도의 시간이 필요하며, 재생이 되는 시기에 무리하게 운동을 계속하게 되면 재생에 필요한 시간이 부족하여 근육이 제대로 발달하지 않게 되며, 골과 근육을 연결하는 힘줄이나 근육이 늘어나거나 파열이 발생하여 상해를 입을 수 있다.
감당할 수준의 근육통과 근육 손상은 더욱 강한 근육을 가지게 되는 좋은 증상으로 받아들여도 좋겠다. 통증이 심하다면 스포츠마사지로 풀어주는 것도 한 방법이다. 다만 과도하여 완전파열이 되면 근육 손상과 회복 불능으로 기능 장애가 발생하니 그 경계를 조절하는 것이 필요하다. 축구무료중계